Top 9 + Viết Về Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin D mới nhất 2022

Bài viết Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin D thuộc chủ đề về Top Sài Gòn thời gian này đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Hôm nay, Hãy cùng 48H.Vn tìm hiểu Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin D trong bài viết hôm nay nhé ! Các bạn đang xem bài : “Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin D”

Đánh giá về Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin D


Xem nhanh
Vitamin D là gì?

Vitamin D là một vitamin tan trong chất béo, chủ yếu hỗ trợ hấp thụ canxi, thúc đẩy tăng trưởng và khoáng hóa xương của cơ thể. Nó cũng liên quan đến các chức năng khác nhau của hệ thống miễn dịch, tiêu hóa, tuần hoàn và thần kinh của cơ thể.

Thiếu canxi dẫn đến tình trạng rối loạn khoáng hóa tại xương, gây bệnh loãng xương ở người lớn và còi xương ở trẻ em.

Ngược lại, vitamin D dư thừa có thể làm cho cơ thể hấp thu quá nhiều canxi, dẫn đến tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và sỏi thận.

Chế độ Vitamin D được khuyến nghị là 600 IU dành cho người từ 1 đến 70 tuổi và 800 IU dành cho người trên 70 tuổi. Với trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh, liều lượng vitamin D tối đa mỗi ngày là 400 IU.

Bổ sung Vitamin D bằng cách nào?

Bổ sung vitamin có 3 hình thức

- Bổ sung qua đường ăn uống

- Bổ sung qua tắm nắng

- Bổ sung qua viamin tổng hợp dạng uống, trong đó khuyến nghị nên sử dụng vitamin D3

Vitamin D bổ sung qua đường ăn uống là an toàn nhất. Vậy, ăn gì để có vitamin D? Vitamin D3 có trong thực phẩm nào?

Vitamin D có trong thực phẩm nào?

- Dầu gan cá: Đây là thực phẩm bổ sung phổ biến chứa hàm lượng cao vitamin A và D, đặc biệt là vitamin D3. Dầu này cung cấp 10.001 đơn vị IU trong 100 gram, 1.360 IU trong một muỗng canh. Tốt nhất vẫn là sử dụng dầu gan cá được chế biến từ cá tuyết. Dầu gan cá tuyết có khoảng 450 IU vitamin D mỗi muỗng cà phê (4,9 ml).

- Các loại cá cũng là nguồn bổ sung vitamin D phổ biến. Cá trích Đại Tây Dương cung cấp vitamin D cao nhất với 16.28IU trong 100 g. Tiếp theo là cá hồi, cá thu, cá mòi và cá ngừ. Đặc biệt, vitamin D3 có rất nhiều trong thực phẩm được chế biến từ các loại cá này. Chuyên gia khẳng định, cá nuôi tự nhiên sẽ cung cấp lượng vitmin D nhiều hơn hẳn so với cá nuôi công nghiệp. Các bạn có thể ăn cá tươi, cá đóng hộp hoặc chế phẩm từ dầu các loại cá này để cung cấp vitamin D3.

- Hải sản: mặc dù lượng vitamin D ít hơn các loại dầu gan cá và cá, nhưng một số loại hải sản vẫn được xem là siêu thực phẩm cung cấp lượng lớn vitmin D. Trong đó, cao nhất vẫn là hàu, tôm và sò. Một con hàu tự nhiên 100 gram chỉ có 68 calo nhưng chứa 320 IU vitamin D. Trong khi đó, tôm chứa một lượng vitamin D tốt với 152 IU mỗi khẩu phần. Ngoài ra, tôm cũng chứa axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe. Tuy vậy, không nên lạm dụng hải sản trong các bữa ăn hằng ngày bởi hàm lượng cholesterol cao

- Trứng cá: Ngoài dầu gan cá và cá tươi, thì trứng cá cũng là nguồn cung cấp vitamin D3 rất lớn. Trứng cá cung cấp 232IU vitamin D trong 100 g hoặc 37,1 IU trong một muỗng cà phê.

- Chế phẩm từ đậu nành: Loại đậu hũ tăng cường có thể cung cấp đến 157 IU vitamin D trong 100g. Sữa đậu nành tăng cường cung cấp đến 49IU vitamin D mỗi 100g, 119 IU mỗi ly.

- Sữa và chế phẩm từ sữa: Đây là sản phẩm cung cấp vitamin D3 phổ biến, dễ mua và có thể sử dụng hằng ngày. Sữa có thể cung cấp đến 52 IU vitamin D mỗi 100 g hoặc 127 IU mỗi ly. Pho mát và bơ cung cấp khoảng 7 IU trong một muỗng canh.

- Lòng đỏ trứng: Ăn gì để có vitamin D? Đáp án không thể thiếu lòng đỏ trứng. Một lòng đỏ trứng điển hình từ gà nuôi có chứa 18 - 39 IU vitamin D. Tuy nhiên, những con gà được nuôi thả trên đồng dưới ánh sáng mặt trời thì sẽ sinh ra trứng với mức độ cao gấp 3 đến 4 lần số lượng vitamin so với gà nuôi. Ngoài ra, trứng từ những con gà được cho ăn thức ăn giàu vitamin D thì lượng vitamin D có trong trứng của những con gà này có thể lên tới 6.000 IU mỗi lòng đỏ. Tuy nhiên khác với sữa, lòng đỏ trứng không phải thực phẩm có thể sử dụng nhiều hằng ngày, dễ gây khó tiêu và dưa thừa chất.

- Nấm không thể nằm ngoài danh sách thực phẩm chứa nhiều vitamin D. Lượng vitamin D2 trong 100 gram nấm có chứa 2.300 IU vitamin D, cao gần gấp 4 lần so với lượng khuyến cáo. Vì vậy, đây cũng không phải thực phẩm có thể sử dụng hằng ngày.

- Một số loại hoa quả và ngũ cốc cũng chứa nhiều vitamin D như cam, yến mạch…

Ngoài sữa, các nhóm thực phẩm trên chứa hàm lượng vitamin D cao, vì vậy không nên bổ sung thường xuyên hằng ngày. Nên tham khảo chuyên gia dinh dưỡng để có được chế độ ăn phù hợp, cung cấp đủ vitamin D cho cơ thể các thành viên trong gia đình.

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec trên toàn quốc là địa chỉ khám nhi - sơ sinh uy tín của các bậc cha mẹ, có thể khám - tư vấn - sàng lọc - điều trị các vấn đề của trẻ, bao gồm cả việc bổ sung vitamin D cũng như xử lý các trường hợp thiếu vitamin D.

Quý khách có thể liên hệ hotline các bệnh viện Vinmec trên toàn quốc hoặc truy cập website www.vinmec.com để biết thêm thông tin.

-----------------------------
Ấn “Đăng kí” để theo dõi các video mới nhất về sức khỏe tại :
https://www.youtube.com/channel/UCuqt...
Liên hệ với Vinmec:
Fanpage: https://www.facebook.com/Vinmec/
Website: https://www.vinmec.com
Hệ thống bệnh viện:
https://www.vinmec.com/vi/danh-sach/c...
------------------------
Bản quyền thuộc về Vinmec
Copyright by Vinmec ☞ Do not Reup

10 thực phẩm giàu vitamin D


Ngày tạo : 23-Aug-2022


Rating: 3 ⭐ ( 44267 lượt đánh giá )


Đánh giá cao nhất: 5 ⭐


Đánh giá thấp nhất: 4 ⭐


Tóm tắt: Dầu gan cá tuyết là thực phẩm chức năng nhằm bổ sung vitamin D rất phổ biến hiện nay. Nếu bạn không thích cá, uống dầu gan cá tuyết có thể là giải pháp rất …


➡️ Xem Thêm

✅ Mọi người cũng xem : top cửa hàng bán socola valentine 14/2 ngon nhất ở tp hồ chí minh

Những thực phẩm giàu vitamin D – Vinmec


Ngày tạo : 23-Aug-2022


Rating: 5 ⭐ ( 7057 lượt đánh giá )


Đánh giá cao nhất: 0 ⭐


Đánh giá thấp nhất: 1 ⭐


Tóm tắt: 11 thg 9, 2021 Bổ sung vitamin D qua chế độ ăn uống như thế nào? · Trứng gà là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào · Nấm tự nhiên có chứa vitamin D · Cá giàu chất …


➡️ Xem Thêm

7 thực phẩm giàu vitamin D bạn nên bổ sung vào chế độ ăn …


Ngày tạo : 23-Aug-2022


Rating: 5 ⭐ ( 16265 lượt đánh giá )


Đánh giá cao nhất: 4 ⭐


Đánh giá thấp nhất: 0 ⭐


Tóm tắt: 23 thg 1, 2022 Vitamin D có trong thực phẩm nào? Nếu bạn đang tìm nguồn thực phẩm bổ sung vitamin D, đừng bỏ qua các loại cá . Đây là nguồn thực phẩm giàu …


➡️ Xem Thêm

7 thực phẩm giàu vitamin D và 4 viên uống vitamin D cho trẻ


Ngày tạo : 23-Aug-2022


Rating: 5 ⭐ ( 21938 lượt đánh giá )


Đánh giá cao nhất: 0 ⭐


Đánh giá thấp nhất: 4 ⭐


Tóm tắt: Trứng gà: đặc biệt là lòng đỏ trứng gà có chứa vitamin D. Hơn nữa, gà thường được nuôi với chế độ bổ sung vitamin D nên trứng gà thường có lượng vitamin D ổn …


➡️ Xem Thêm

✅ Mọi người cũng xem : top shop bán balo túi xách dép tại tphcm

Những thực phẩm giàu vitamin D cho người bệnh xương khớp


Ngày tạo : 23-Aug-2022


Rating: 4 ⭐ ( 65121 lượt đánh giá )


Đánh giá cao nhất: 1 ⭐


Đánh giá thấp nhất: 2 ⭐


Tóm tắt: Trong 100g thịt hàu tự nhiên chỉ chứa 68 calo nhưng lại chứa tới 320 IU vitamin D. Vì vậy, trong danh sách các thực phẩm giàu vitamin D cần bổ sung cho cơ thể …


➡️ Xem Thêm

✅ Mọi người cũng xem : top trung tâm học tiếng nhật bình dương

Top 11 thực phẩm giàu vitamin D tự nhiên có lợi cho sức khỏe


Ngày tạo : 23-Aug-2022


Rating: 3 ⭐ ( 38066 lượt đánh giá )


Đánh giá cao nhất: 4 ⭐


Đánh giá thấp nhất: 1 ⭐


Tóm tắt: 29 thg 5, 2020 2. Những thực phẩm có chứa vitamin D · 2.1. Cá hồi · 2.2. Cá trích và cá mòi · 2.3. Dầu gan cá tuyết · 2.4. Hàu · 2.5. Tôm · 2.6. Lòng đỏ trứng · 2.7.


➡️ Xem Thêm

✅ Mọi người cũng xem : top địa chỉ bán chăn ga gối đệm tại hà nội uy tín giá rẻ

Bạn đã biết những thực phẩm bổ sung vitamin D cho cơ thể?


Ngày tạo : 23-Aug-2022


Rating: 4 ⭐ ( 62554 lượt đánh giá )


Đánh giá cao nhất: 3 ⭐


Đánh giá thấp nhất: 3 ⭐


Tóm tắt: 6 thg 11, 2021 Vitamin D giữ vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển thể chất lẫn trí não của trẻ nhỏ. Nếu không được bổ sung đầy đủ trẻ có …


➡️ Xem Thêm

✅ Mọi người cũng xem : top trung tâm tiếng anh tốt nhất quận bình tân tp hồ chí minh

Top 10 loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin D cho trẻ


Ngày tạo : 23-Aug-2022


Rating: 2 ⭐ ( 18537 lượt đánh giá )


Đánh giá cao nhất: 4 ⭐


Đánh giá thấp nhất: 0 ⭐


Tóm tắt: Bổ sung vitamin D bằng thực phẩm hỗ trợ có hay không? Thậm chí, việc bổ sung canxi cũng trở nên vô nghĩa nếu cơ thể thiếu vitamin D. Vitamin D (cụ …


➡️ Xem Thêm

Top 20 thực phẩm giàu vitamin D giúp tăng chiều cao hiệu quả


Ngày tạo : 23-Aug-2022


Rating: 1 ⭐ ( 28728 lượt đánh giá )


Đánh giá cao nhất: 4 ⭐


Đánh giá thấp nhất: 5 ⭐


Tóm tắt:


➡️ Xem Thêm


Các câu hỏi về Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin D


Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắt nào vê Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin D hãy cho chúng mình biết nhé, mõi thắt mắt hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình cải thiện hơn trong các bài sau nhé <3 Bài viết Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin D ! được mình và team xem xét cũng như tổng hợp từ nhiều nguồn. Nếu thấy bài viết Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin D Cực hay ! Hay thì hãy ủng hộ team Like hoặc share. Nếu thấy bài viết Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin D rât hay ! chưa hay, hoặc cần bổ sung. Bạn góp ý giúp mình nhé!!

Các Hình Ảnh Về Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin D


Các hình ảnh về Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin D đang được chúng mình Cập nhập. Nếu các bạn mong muốn đóng góp, Hãy gửi mail về hộp thư [email protected] Nếu có bất kỳ đóng góp hay liên hệ. Hãy Mail ngay cho tụi mình nhé

Tra cứu kiến thức về Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin D tại WikiPedia

Bạn hãy tham khảo thêm nội dung về Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin D từ trang Wikipedia tiếng Việt.◄ Tham Gia Cộng Đồng Tại

Nguồn Tin tại: https://48h.vn/hcm/

Xem Thêm Chủ Đề Liên Quan tại : https://48h.vn/

Related Posts

About The Author